MITEN ALOITTAA CROSSFIT?
Jotta voit treenata CrossFit-salilla, tulee sinun ensin käydä On-Ramp -kurssi. Lajin perusteet tulevat On-Ramp -kurssilla tutuksi. Kurssin tavoitteena on opettaa lajille ominaisten liikkeiden tekniikat sekä tutustua syvemmin CrossFit-harjoitteluun ja ideologiaan harjoittelun taustalla. Kurssilla pääset tutustumaan uusiin treenikavereihin ja sinun onkin helppo jatkaa On-Rampin jälkeen suoraan ohjatuille WOD-tunneille.
On-Rampilla tutuksi tulevat niin painonnoston kuin kehonpainoliikkeiden perusteet jokaisen omaan tasoon mukautettuna. Kurssin tunnit koostuvat monipuolisesta alkulämmittelystä, taito- ja tekniikkaharjoittelusta sekä sykkeen kohottavasta kuntotreenistä.
MIKSI MEIDÄN ON-RAMPILLA ON 6 HARJOITUSKERTAA?
On-Ramp kursseillamme on pienet ryhmäkoot, joka mahdollistaa laadukkaan ja yksilöllisen valmennuksen. Pienten ryhmäkokojen vuoksi CrossFitin perusteet ehditään käymään kuuden kerran aikana. Uskomme myös, että kuuteen kertaan on helpompi sitoutua ja kaikille treenikerroille pääsee varmemmin mukaan jolloin sinulta ei jää välistä mitään tärkeää treeniä. Kuuden kerran jälkeen kurssin alkupään asiat ovat myös tuoreemmassa muistissa.
Lajiin pääsee oikeasti sisälle vasta ohjatuilla tunneilla! Kahden On-Ramp viikon jälkeen saat käydä toiset kaksi viikkoa rajoittamattoman määrän kaikilla ohjatuilla tunneilla. Saat myös käsityksen siitä, millainen harrastus CrossFit oikeasti on, ennen jäsenyyden hankintaa.
Ohjattujen tuntien aikataulut löydät tästä.
Kurssien harjoituskerrat ovat arki-iltaisin ma, ke, to (kolme treeniä viikossa).
Pienet ryhmäkoot varmistavat yksilöllisen ja
laadukkaan valmennuksen!
Lisätietoja kursseista saat alempana Aikataulut-osiosta.
ALKEISKURSSIEN HINNASTO
KURSSIEN AIKATAULUT
On-Ramp-kurssien startit -ja päättymispäivät näet alta. Taulukossa näet jokaisen kurssin harjoitusajat ja -päivät. Ajat ja päivät pysyvät samoina koko kurssin keston ajan
YKSITYIS ON-RAMP: Paikkoja rajoitetusti!
-
Aloitetaan selvittämällä sinun tarpeesi ja paras tapa aloittaa harjoittelu. Harjoittelu toteutetaan henkilökohtaisilla ohjauksilla.
-
6-8 tapaamista joiden jälkeen pääset osallistumaan ryhmätunneille sekä harjoittelemaan itsenäisesti!
-
Hinta 200€
-
Ota yhteyttä ja sovitaan sinulle sopivat ajat!
HUHTIKUUN ON-RAMP
-
8.4. - 18.4.
-
6 treenikertaa (6 x 1h)
-
MA 20:30-21:30
-
KE 19:30-20:30
-
TO 19:30-20:30
-
-
-
Hintaan sisältyy rajoittamaton pääsy kaikille ohjatuille tunneille kahden viikon ajaksi kurssin jälkeen.
TOUKOKUUN ON-RAMP
-
6.5. - 16.5.
-
6 treenikertaa (6 x 1h)
-
MA 20:30-21:30
-
KE 19:30-20:30
-
TO 19:30-20:30
-
-
-
Hintaan sisältyy rajoittamaton pääsy kaikille ohjatuille tunneille kahden viikon ajaksi kurssin jälkeen.