LUJA MAMAT
Luja MAMAT on 8 viikon kurssi raskaana oleville ja synnyttäneille äideille. Tunneille voit ottaa myös lapsesi mukaan.
Kurssilla keskitytään peruskunnon ja lihaskunnon kehittämiseen. Kurssilla otetaan huomioon jokaisen oma kunto ja treenataan turvallisesti osaavan valmentajan johdolla. Harjoittelu sisältää keskivartaloa sekä lantionpohjaa vahvistavia harjoitteita jokaisen oman tason mukaan. Tunneilla edetään progressiivisesti kevyemmästä harjoittelusta kuormittavampaan, ottaen huomioon raskauden ja synnytyksen tuomat kehon muutokset.
Kurssille voi osallistua kuka tahansa kuntotasosta riippumatta, eikä kurssille osallistuminen vaadi kokemusta CrossFitistä tai muusta toiminnallisesta harjoittelusta. On suositeltavaa että olet käynyt synnytyksen jälkeen jälkitarkastuksessa ennen kurssia.
Kurssi järjestetään CrossFit Lujalla osoitteessa Uhrilähteenkatu 2 A.
AIKATAULU
Voit valita haluatko treenata kerran vai kaksi kertaa viikossa. Treenit pidetään maanantaisin ja torstaisin klo 12:10 - 12:55. Vuoden 2025 Mamat-kurssi alkaa 13.1. ja päättyy 13.3.
Kurssin hinta on 1x vk 160€ (yht. 8kertaa) ja 2x vk 210€ (yht. 16 kertaa). Hintaan sisältyy myös mahdollisuus käydä itsenäisesti treenaamassa CrossFit Lujalla.
TANJA SILTANEN
Kurssin vetäjänä toimii äitiysliikuntaohjaaja Tanja Siltanen. Tanjalla on äitiysliikkunnanohjaajan koulutuksen lisäksi, äitien voimavalmennuskoulutus. Kotoa Tanjalta löytyy 2 lasta (4 v ja 1 v), joten raskauden ja synnytyksen jälkeiseen omakohtaiseen harjoitteluun löytyy myös kokemusta.
"Oma lajitaustani tulee taekwondosta ja olen ollut vuodesta 2004 alkaen ohjaamassa niin lapsille kuin aikuisille. 2011 vuodesta alkaen olen toiminut yrittäjänä personal trainerinä ja ryhmäliikuntaohjaajana."
