LUJA SENIORS

Luja Seniors on 60+ vuotiaille tarkoitettu kurssi, joka keskittyy parantamaan kokonaisvaltaisesti osallistujan toiminnallista kykyä. Luja Seniors -kurssi kestää 12 viikkoa ja sisältää yhden tunnin mittaisen harjoittelukerran per viikko. Tunneilla keskitytään matalan kynnyksen toiminnallisen harjoittelun kautta erityisesti lihasvoiman, peruskunnon ja liikkuvuuden parantamiseen. Harjoittelu tapahtuu pienryhmissä valmentajan ohjauksessa.  Seuraava Luja Seniors -kurssi starttaa 5.2.2026.

​​

Jos pystyt kävelemään portaita ja nousemaan tuolilta ilman tukea, olet riittävän hyvässä kunnossa harjoittelemaan! Mukaan tarvitset vain liikkumiseen sopivat vaatteet ja juomapullon.

​

Jokaisen yksilön taso ja taidot huomioidaan aina treenejä tehdessä. Valmentaja pystyy neuvomaan sopivat liikevariaatiot ja haastavuustasot jokaiselle henkilökohtaisesti eri liikkeissä.

​

Kurssin vetäjänä toimii valmentaja Tanja Siltanen. Tanjalta löytyy muunmuassa VoiTas (ikääntyneiden voima ja tasapaino valmentaja) -koulutus. "Oma lajitaustani tulee taekwondosta ja olen ollut vuodesta 2004 alkaen ohjaamassa niin lapsille kuin aikuisille. 2011 vuodesta alkaen olen toiminut yrittäjänä personal trainerinä ja ryhmäliikuntaohjaajana." Lisätietoa Tanjasta löydät täältä.

​

Minimiosallistujamäärä jotta kurssi toteutuu on 5 ja maksimi 12hlö.